oleh

Ini Dia Batas Maksimum Dalam Konsumsi Vitamin C yang Patut Kamu Ketahui

PMJ – Konsumsi vitamin C perlu dibatasi untuk menghindari berbagai penyakit dari kegagalan tubuh menyerap vitamin.

Vitamin C merupakan vitamin esensial untuk tubuh manusia yang merupakan antioksidan, serta membantu dengan berbagai proses penting, termasuk menurunkan tekanan darah, melawan peradangan, dan menciptakan kolagen.

Namun, segalanya memiliki batas normal. Dan, dengan mengonsumsi vitamin C berlebih dapat menyebabkan gangguan seperti diare, sakit perut, dan sebagainya.

Menurut Badan Kesehatan Nasional Amerika Serikat, orang-orang berusia 19 tahun ke atas mempunyai batas maksimum vitamin C sebanyak 2.000mg.

Sementara, untuk remaja berumur 14-18 tahun, maksimal 1.800mg dan anak 1-13 tahun memiliki batas bervariasi dari 400mg hingga 1.200mg.

Gangguan yang dapat didapatkan karena konsumsi vitamin C terlalu banyak juga penyakit ginjal, tulang, hingga ketidakseimbangan nutrisi.

Agar mengetahui konsumsi vitamin C yang aman, kita sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter yang telah memiliki catatan kesehatan kita. (DEW/ FER)

Komentar

News Feed