PMJ NEWS - Bentuk tubuh yang ideal adalah impian semua orang. Bahkan banyak orang yang rela untuk diet demi mendapatkan bentuk tubuh yang mereka idamkan.

Namun, terkadang ada sejumlah kesalahan yang tanpa kita sadari saat menjalani program diet. Hal ini bisa saja membuat tujuan itu menjadi sulit untuk tercapai.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (27/8/2021), berikut beberapa kesalahan fatal saat menjalani diet yang penting untuk Anda hindari.

1. Diet Terlalu Ketat
Untuk mempercepat menurunkan berat badan banyak orang yang melakukan crash diet (mengonsumsi kurang dari 1000 kalori per hari). Cara ini sama sekali tidak disarankan.

Makan begitu sedikit kalori dapat membuat metabolisme jadi lambat. Setelah diet selesai, tubuh akan membakar kalori lebih lambat di bandingkan biasanya. Alhasil, berat badan pun akan mengalami peningkatan lagi.

2. Melewatkan Sarapan
Banyak orang melewatkan sarapan ini tampak seperti cara yang sederhana untuk memotong kalori, tapi sebenarnya hal itu dapat membuat anda lapar sepanjang hari.

Jika sudah begitu, tubuh akan cenderung menagih porsi makan siang lebih banyak dari pada porsi wajar Anda jika anda sarapan. Pilihlah menu sarapan yang tinggi protein dan serat.

3. Banyak Minuman Berkalori
Sebagian besar orang saat diet terlalu sibuk menghitung asupan kalori dalam makanan, tapi anda lupa menghitung kalori dalam minuman yang anda konsumsi. Apalagi jika anda menyukai kopi dan minuman berakohol yang memiliki kalori di atas 500.

Yang perlu di perhatikan, kalori dalam minuman tersebut tidak dapat menghilangkan rasa lapar, sehingga Anda tidak bisa menggunakan minuman manis sebagai solusi agar Anda bisa makan lebih sedikit.

4. Tidak Ngemil Sama Sekali
Ngemil dapat membantu menjaga metabolisme, terutama jika Anda makan makanan ringan yang kaya protein. Kacang adalah pilihan yang baik karena tinggi protein, dan penelitian menunjukkan orang-orang yang mengonsumsi kacang cenderung lebih ramping.

Oleh karena itu, orang yang makan beberapa makanan kecil dan ringan lebih mungkin mengontrol rasa lapar dan menurunkan berat badan.

5. Menghindari Produk Susu
Susu mengandung kalsium yang bagus untuk membakar lemak ketika menjalani diet. Namun, sebaliknya tubuh akan memproduksi lemak berlebih jika anda kekurangan kalsium. Pilihlah produk susu bebas lemak untuk menjaga program diet anda.(Mg-Rev).