PMJ NEWS - Penuaan merupakan proses alami yang pasti akan dialami setiap orang. Kondisi ini terjadi perlahan-lahan akibat metabolisme yang menurun secara bertahap.

Namun, kebiasaan sehari-hari yang kurang baik dipercaya dapat mempengaruhi proses penuaan menjadi lebih cepat. Setidaknya ada lima kebiasaan umum yang tanpa disadari bisa mempercepat proses penuaan tubuh.

Seperti dilansir dari laman Eat This Not That, Rabu (22/9/2021), berikut lima kebiasaan umum tersebut.

1. Terlalu Banyak Menatap Layar Gawai
Ilmuwan mengungkapkan bahwa terlalu banyak mendapatkan paparan sinar biru bisa mempercepat penuaan. Sinar biru merupakan sinar yang biasa dipancarkan melalui layar ponsel pintar atau komputer.

Studi pada 2019 dalam jurnal Aging and Mechanisms of Disease menemukan bahwa cahaya biru dapat merusak sel-sel di otak dan mata. Ilmuwan merekomendasikan untuk mendapatkan lebih banyak cahaya alami.

2. Tak Pakai Pelembap dan Tabir Surya
Pelembap dapat menahan air di dalam kulit sehingga kulit tampak lebih muda menurut American Academy of Dermatology. Untuk efek anti penuaan yang lebih optimal, pilih pelembap yang mengandung tabir surya.

Tabir surya akan melindungi kulit wajah dari photoaging yang disebabkan oleh matahari. Pilih pelembap dengan minimal SPF 30 dan kemampuan untuk memblok UVA dan UVB.

3. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat mengurangi pancaran kemudaan pada kulit. Sebaliknya, individu yang tidur dengan cukup memiliki pemulihan skin barrier 30 persen lebih baik dan memiliki intrinsik penuaan kuliy yang lebih rendah secara signifikan.

Upayakan untuk mendapatkan tidur minimal tujuh jam per hari.

4. Konsumsi Gula Berlebih
Studi menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula atau karbohidrat sederhana lain dapat mempercepat penuaan. Gula juga dapat menyebabkan keriput karena gula mengikat protein di kulit yang membuat kulit tampak muda.

Perbaiki pola makan dengan lebih memperbanyak konsumsi makanan utuh, sehat, dan bergizi, termasuk sayur dan buah agar terhindar dari penuaan dini.

5. Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat membuat kulit dehidrasi dan menyebabkan inflamasi. Dua hal ini merupakan penanda penuaan dini. Konsumsi alkohol akan memicu munculnya kerut halus, keriput, kemerahan, hingga bengkak pada kulit.